SŁABO W PONIEDZIAŁEK

Cholercia, strasznie mi jest trudno zmotywować się w poniedziałek.

Nie wiem czy ma tu znaczenie "poniedziałkowa klątwa", czy po prostu ma na to wpływ dwudniowa laba, która wyrzuciła człowieka (czyli mnie) z ustalonego kieratu jak z katapulty. Dość, że do tego kieratu jest mi ciężko wrócić.

Ale nikt nie obiecywał mi, że będzie lekko, więc podniosłam zadek z piernatów i wkroczyłam mężnie (acz niechętnie) w kolejny tydzień zmagań.

Od dzisiaj powinnam się zacząć stosować do planu treningów, który notabene nie za bardzo mi pasuje i do którego mam kilka zastrzeżeń, o czym nie omieszkałam poinformować autora tej rozpiski.

Plan planem, ale to nie ma być tylko orka, ale i przyjemność, dlatego też aby osiągnąć pełne zadowolenie, dopieszczę go już sama, w mój chałupniczy sposób.

Poniedziałek to ma być dzień klatki piersiowej i tricepsu.

Na początek były więc; cztery serie po piętnaście powtórzeń pompek na podeście.

Po dwóch pierwszych seriach, miałam ochotę wstać i wyjść, ale bohatersko zrobiłam trzecią, czwartą pozostawiając na następny raz.

Doszłam do wniosku, że to nie jest moje ulubione ćwiczenie, ani tym bardziej popisowe..., dlatego z ulgą ułożyłam się na ławeczce i machnęłam trzy serie po piętnaście powtórzeń rozpiętek z hantelkami. 

Po nich to już czysta przyjemność; trzy serie po piętnaście powtórzeń wyciskania na ławeczce dodatniej.

Prawdziwym wyzwaniem okazały się jednak opady w oparciu o ławkę, ale dałam radę, choć nie bez pewnego samozaparcia, wykonać cztery serie po dziesięć, a do tego w trzech seriach po dwanaście, ugięcie sztangielki za głowę siedząc. 

Na koniec tylko prostowanie liny z wyciągu górnego; cztery razy po dwanaście.

I w efekcie czuję łapki do teraz.

..................................................................

Menu na dzisiaj:

I śniadanie:

• ciepła woda z 1 cytryną
• kanapka razowego chleba z żółtym serem i sałata
• pestki moreli
• kawa zbożowa z mlekiem

II śniadanie:

• pomarańcza

kawa z mlekiem i cukrem

Obiad:

• potrawka z kurczaka z pieczarkami i porem
• http://kuchniaiw.blogspot.com/2015/03/potrawka-z-kurczaka-z-pieczarkami-i.html

Podwieczorek:

• sok z buraków i jabłka

Kolacja:

• sałatka z wędzonego łososia
• http://kuchniaiw.blogspot.com/2015/03/saatka-z-wedzonego-ososia.html

................................................................

Osiągnięcia:

• 25 dzień bez słodyczy